寒露吃什么养生 最有用的小窍门都在这里了

寒露时节天气转冷,已是深秋时节,为了更好的迎接冬天的到来,现在是滋补身体最佳时节。今天小编就告诉大家寒露吃什么养生,一起来看看吧!

1、银耳

银耳是滋阴润燥佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞,适合秋季的平补。然银耳虽好,却并非人人皆宜,咳嗽多痰及湿热发黄者不宜食用银耳。

2、藕

“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

3、花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

花生果衣中含有油脂,多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。

4、秋梨

秋季气候干燥,人们常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒,易产生干咳少痰等不适,每日吃一两个梨可缓解秋燥。将梨榨成梨汁,加入冰糖、川贝、枸杞、陈皮等煮熟饮用,对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

寒露养生小窍门

1、足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

2、适时添衣

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

编辑 举报 分享 2019-09-20 15:22:53

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