寒露养生吃什么最好 秋季食补正当时

每年10月8日或9日会迎来寒露节气,寒露是秋燥正浓的节气,也是人们养生最好的时节,而食补更会让我们的身体更加的健康。今天小编就告诉大家寒露养生吃什么最好,一起来看看吧!

1、螃蟹

古人诗日:“九月团脐十月尖,持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩,味道鲜美,为上等名贵水产。

螃蟹的营养也十分丰富,蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。

2、百合

寒露时节里天气是比较干燥的,身体水分缺失大,很容易引起皮肤干燥、口鼻肝脏都容易出现干痒、咳嗽的情况发生;百合是最具有润燥润肺的食物,这个时候多吃些百合可以起到清肺止咳、润燥润肺的功效。大家可以在寒露里多煲些百合养生汤喝喝。

3、芝麻

民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻,在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价:健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳,可治神经衰弱,抗衰老。

4、花生

“寒露收豆,花生收在秋分后”。花生是寒露前后的时令食物。因花生有滋阴润肺,抵抗肠道病毒等保健作用,而秋季保健的工作重点就是养阴防燥,所以大家可多食花生。

中医认为,花生味甘,性平,入脾、肺经,可补脾益气、润肺化痰,滑肠催乳。而营养学认为,花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称,多吃花生可补蛋白。

5、鱼

“寒露鱼欢欣,抓住别放松。”寒露吃鱼有好处。秋冬季节应注意补阳抗寒、增强活力,不过进补也应适度,大家可适量吃鱼,因为鱼肉高蛋白、低脂肪,含有大量不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病有益。

6、山药

山药是最适合秋季食用的滋补食材了,因为山药具有益气补虚的功效;而且山药中所含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,寒露时节食用有利于脾胃消化吸收,是一味平补脾胃的药食煎用食品。

此外,秋季气候干燥,身体很容易引发上呼吸道感染,咳嗽、支气管炎复发,吃点山药可以改善废气,润肺止咳;山药的适合人群几乎是所有人。

编辑 举报 分享 2019-09-20 15:24:04

1个评论

都是爱吃的

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