秋分时节吃什么养生 食补才是最佳养生方法

秋天是一个丰收的季节,瓜果飘香,而对于想要在秋分养生的人来说,这个时节的食补最有效果。今天小编就告诉大家秋分时节吃什么养生,一起来看看吧!

1、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、梨

秋天吃水果首选当然是梨,因为其本身的鲜嫩多汁,被称为天然矿泉水。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,最适合作为秋季润燥的食物。

除了生吃之外,我们还可以榨汁享用。或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、萝卜

民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。

中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,建议生吃效果更好。但需要注意的是,上了年纪或脾胃虚寒者,就不要生吃萝卜了,以免引起肠胃不适。

5、银耳

银耳是秋季最理想的滋补上品,银耳的营养成分相当丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。银耳莲子汤更是可以生津防燥、滋阴润肺,补脾开胃、润喉护嗓。

6、甘蔗

甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,秋天吃点甘蔗最适合不过。

编辑 举报 分享 2019-09-22 11:54:36

1个评论

来碗糙米薏仁汤

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议