每天都很焦虑不想上班怎么办 打破焦虑只需这几步

最近,一个朋友整天跟我抱怨,说自己的老板事太多了,老是让他无偿加班,都不想去上班了。其实,很多人应该都有类似的经历,今天就跟大家聊聊,每天都很焦虑不想上班怎么办?

其实大家都有这样焦虑的情绪,尤其是工作压力很大的时候,不少人都会有辞职的想法。当你被焦虑包围时,不妨想一想:为什么会陷入这样的境地?是该抵抗还是该接受?可以向谁求援?

实际上,很多人焦虑是因为不知道怎么解决事情,当你把焦虑拆解成这些具体问题时,你其实就已经不是在焦虑,而是在分析了。分析问题,恰恰是有效学习的第一步。

所以说,大家要做的第一步,就是把焦虑弄明白。

到了第二步,大家要做的就是努力忽视负面情绪,不要让情绪下意识地引导你的行为,而是让你的行为来引领你的情绪。比如,一被别人否定,就立马自卑,一被老板批评就立马丧失斗志。

这里给大家推荐一个解决的办法,那就是不断发现这些负面情绪的条件反射,通过反复提醒自己,来移除那些条件反射。其次要思考,经过思考去解决产生负面情绪的问题,解决的过程当中,情绪自然而然就会淡化。

比如说大家一旦觉得自己情绪不好了,就要马上做其他事情来转移自己的注意力,不要让自己陷入到负面情绪里。

职场上很多人焦虑的原因,其实是付出和回报的不对等。很多职场中人,遇到困难的任务容易放弃,认为努力并没有什么作用,认为很多技能不是一时半会能提高的。

大家要记住,你要做的不是跟别人比较,而是跟自己比较。我们与其把眼光放在自己与他人的经验,能力差异对比上,不如好好想想如何能把别人的经验学到手里。

还有的人在职场里焦虑,其实是这份工作不适合你。工作中的这种合适就跟谈对象之间的合适一样,讲究的是彼此的合适。如果有一方觉得不合适,可能相处起来都会很难受。

合适的工作并不代表就是完美的工作,一份合适的工作也只能说明它可能更切合你当下的需求,所以大家也可以考虑辞职或者是跳槽,来缓解焦虑。

编辑 举报 分享 2021-05-27 09:50:41

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