戒烟最难熬的是哪几天 这几天简直生不如死

戒烟的过程,其实不仅需要毅力,也是需要外界辅助的,因为单单靠自己,其实是很难完全戒烟的。今天咱们就跟大家好好聊聊,戒烟最难熬的是哪几天?这几天该怎么度过?

首先就是戒烟的第一天,也是大家最容易放弃的时候。刚刚决定戒烟的时候,相信大家都是对自己很有信心的,觉得肯定能成功,但第一波戒断反应出现之后,绝对会超出人的意料,不少缺乏意志力的人会被立刻击溃。

到了戒烟的第三天,其实也是一个人忍耐力到了极限的时候。身体这时正在代谢体内的残留成分,是非常难受的,如果坚持不住,前几天的苦就白受了。

如果你正好是处在这个时期,不如多喝一些罗汉果茶,这种茶水的清肺润喉效果特别好的,除了戒烟的人喝它有好处,一些经常用嗓的职业人员、患有慢性咽炎的人来说,罗汉果也很有好处。

在戒烟的第一周里,其实也是很考验人的时刻。烟瘾会一次次的“袭击”你的阵地,用尼古丁的炮火向你“轰击”。坚固的防御阵地被轮番冲击着,大概每半小时尼古丁大军就会发起攻击,大约会持续一周。

这一周切记情绪不要波动,饮食注意清淡,适当运动,可以借助戒烟贴阻止戒断反应,勤洗澡,洗完澡再用戒烟贴的效果会好很多。

当然了,其实最好的办法就是转移自己的注意力,不要让自己意识到戒烟这个事情,给自己找事做,然后忽视戒烟这种事,大家就会觉得压力小很多。

第一周是生理反应最为强烈的时候,一定要挺过第一周,过了第一周就不太会频繁的看时间,这说明烟瘾的频率已经大大减小。

之前有一个调查,在戒烟的1-7天内,有60%的人会复吸。这是因为戒烟时,由于人体血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的影响,尝试戒烟者会出现烦躁不安、抑郁紧张等情绪。

而且,类似这样的情绪通常在戒烟后的几小时里就会出现,还一直不断,非常折磨人。

此外,对于戒烟者来说最困难的时候还在于克服心理烟瘾。很多戒烟者在戒烟期重新接触吸烟环境时,会出现烦躁不安的情绪,最终直接导致复吸。

编辑 举报 分享 2021-05-31 11:51:33

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