焦虑真的会让人发胖 消除焦虑没有那么难

焦虑其实是一种让人很难受的情绪,一般人只有在压力很大的时候才会焦虑,而焦虑也会伴随着很多副作用。大家知道吗?焦虑真的会让人发胖,今天就跟大家聊聊怎么消除焦虑?

其实人在焦虑的时候会导致激素水平紊乱,进而导致暴饮暴食。同时,人在焦虑时因缺乏对情绪的有效应对,可能就会产生替代反应,比如过度饮食。

这个时候大家可能就会出现突然变胖的情况,其实这都是因为焦虑引起的。

在生活中里,这种压力型肥胖其实很常见,压力型肥胖是指人体因工作、学习或精神方面受到强大压力,导致饮食作息不规律、人体内分泌紊乱,久而久之造成脂肪堆积导致的肥胖。

一般来说,如果你是因为压力变大而变胖的,往往会上半身虎背熊腰,肩颈僵硬酸痛,由于上班或上学,经常需要久坐,容易造成背部脂肪堆积,肌肉长时间紧张、紧绷,故会有肩颈酸痛的情况出现。

在这个时候,如果大家真的想要瘦下来的话,最好的办法就是多多喝水。当人生气或受到恐吓时,就会分泌大量肾上腺素,多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。

其实喝水还有很多好处,比如说饮水还能润肠通便,排清体内堆积毒素,让你没有“小肚子”的烦恼。

另外,大家也可以分析一下焦虑感到底来自哪,然后各个击破。一般来说,焦虑感源自“不确定的状态”,而行动就是战胜焦虑最好的武器。

其实大家在生活里还有工作里,感到有压力是很正常的事情。做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。

大家也可以尝试一个办法,那就是转移自己的注意力。可以做点喜欢的事,如看电影、听音乐或读一本有趣的书,还可以跑跑步、做家务,让自己远离胡思乱想。

要是想要缓解焦虑,其实有很多办法,你要做的就是,在锻炼、实践和反馈之中,不断微调和完善,把它变成一个习惯,乃至最终,成功替换掉这些不当的信念。

每天回家不管再怎么晚,你一定要泡个澡,每天泡个15分钟,这15分钟你完全是放松的状态,你的压力荷尔蒙就不会出来。

编辑 举报 分享 2021-07-04 09:37:12

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议