三伏天注意事项及养生 这几样东西可以多吃

其实在三伏天的时候,很多人会因为炎热不想吃东西,这都是很正常的。但是这个时候也是养生最好的时候,因此大家可以吃一些适合的食物。今天就跟大家聊聊,三伏天注意事项及养生有什么要点?

严格说起来,伏天最可怕的并不是暑热,尤其是今年长达40天的伏日,更是隐藏着极容易被忽略、影响我们健康的漏洞。

说起三伏,大家往往会想到冬病夏治,要去贴伏贴、做伏灸,实际上,在三伏天最重要的就是祛湿。毕竟不是人人都有冬病,但几乎所有人今年都会感受到太阴司天+长夏溽暑的威力,这正是两股今年最重的湿气。

在这个时候,大家要注意保护自己的双脚,久坐少运动、体虚阳气弱的人,都建议伏天,有空就拍打拍打腹股沟和腘窝,也就是大腿根部和膝盖背面。

三伏时节,不论是改善体质,还是日常防寒,姜都是一大宝物。

还有,在三伏天里不适合跑步,但是适合散步。走路运动适合夏季,每天快走30分钟到1个小时,以微微出汗为宜,不宜过量运动追求大汗淋漓。

天气炎热,消夏防暑品备受欢迎。但是不少消暑至宝,却隐藏着很多雷区。比如说切开的西瓜最好不要隔夜吃,“三伏贴”不能乱贴,绿豆汤不是每个人都能喝等等。

尤其是很多人喜欢把食物拿去“冰镇”一下,但冰箱不是保险箱,如果使用不当、清理不到位,不仅不能让食物保鲜,还会加速其腐烂变质。

因此,大家在夏天的时候,不要以为冰箱是万能的,而是应该做到生熟分开、冷热分开,能不放冰箱的尽量不放,冰箱内的食物要尽快吃完。

在三伏天,我给大家推荐几种食物,比如说丝瓜炒鸡蛋,黄瓜柠檬水,苦瓜炒牛肉等等,南方夏天暑湿盛,防暑袪湿是养生的“必修课”。饮食上,这个时节宜以清淡为主,可适当多吃点瓜类蔬菜。

瓜类蔬菜最大的特色是热量低,又有增加饱足感的效果,对于体重过重、糖尿病患者都是很好的选择。

酷暑夏季切勿剧烈运动,可选择较为舒缓的运动,如太极拳、八段锦、散步等等,运动期间合理补充水分,运动后不要立即冲凉水澡,面对空调直吹,易感风寒之邪,引发感冒。

编辑 举报 分享 2021-07-11 10:49:31

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议