熬夜对身体的危害有哪些 这些人说出了大实话

经常夜里12点后才睡觉,你的身体得不到充分的休息,时间长了就会对身体造成很多损害,下面详细说说熬夜对身体的危害有哪些。

首先就是记忆力的问题,这是最明显的一点。熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退,这也就是为什么熬夜学习,学习效率反而下降的原因。

再一个就是经常熬夜的人容易生病,因为他们总是很疲劳、精神不振,因为长期熬夜所以免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

有人说:“长期熬夜会使人体无法得到正常有效的休息,人们的各项器官都得不到充分的学习,人体机能由于无法得到休息而出现异常,日常活动效率低下,常会给工作、学习、生活等方面带来不良的影响,所以说不管是熬夜学习还是熬夜工作都是不可取的行为。”

有人说:“长时间熬夜,熬的不是夜,熬的是你的身体,熬的是你的肝脏,时间长了,人们就会出现失眠、脾气暴躁、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。”

熬夜还对皮肤不好,因为肝脏是在晚上十一点到凌晨两点这个时间段进行解毒的,这个时间段是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

事实上,人体是有自己的睡眠节律的,如果你能晚睡晚起、保证睡眠时长、保证睡眠时间内完全避光、保证醒着的时间规律饮食与锻炼,那么这样的“熬夜”可能对身体伤害不大。但是,大多数人无法做到后面这些“保证”。

大部分熬夜的人不是晚睡晚起,而是晚睡早起,这种熬夜是很可怕的,缺觉导致的白天精神萎靡不振,也不是几杯咖啡能够解决的,更不是周末补觉能够补回来的。

想要睡好觉,最重要的就是建立良好的睡眠节律,建立规律的锻炼习惯,晚餐清淡饮食,如果有失眠问题,及时就医,不要自己乱买保健品和药品吃。

编辑 举报 分享 2021-07-22 14:41:13

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