研究发现越胖运动减肥越难 只因那张控制不住的嘴

对于肥胖的人来说,想要在最快的时间内瘦身,就要管得住嘴,迈得开腿,可是现在的美食太多了,让人很难禁得住诱惑,只能在运动上多下功夫,让自己达到减肥的目的。可是近期却有研究发现人越胖,运动减肥越难,这是真的吗?

在现如今的社会上,有太多的人被肥胖困扰着,肥胖不仅影响着他们的形象,同时也对他们的健康造成了巨大的打击,为此生活中很多人都会积极运动来帮助减肥瘦身。

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一,一直受到很多人的青睐。运动不仅能锻炼身体,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。

可是近日据《当代生物学》的一篇报道显示,有研究表明由于身体自带的“能量补偿”机制,运动会在一定程度上降低基础代谢水平,从而让运动的燃脂效果大打折扣。

而对本身就比较肥胖的人来说,这个折扣打得更狠,这对于胖人来说简直太扎心了,因为很多人增加运动量的同时,并没有合理控制饮食,这导致反而越吃越胖。

所以想要让运动减肥更有效果,对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以健康更有效地瘦下来,另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一,晚餐吃太多容易导致肥胖,晚上由于运动量少,消化速度慢,因此摄入的热量很多都会堆积起来,所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳,这样就能减少热量的摄入。

虽然控制饮食和增加运动量,能够达到减肥的效果,但其实减肥不仅仅是管住嘴,迈开腿那么简单,一些生活习惯也影响着我们的体重和健康,比如久座、熬夜和不健康的饮食习惯等都会造成代谢变慢,引起肥胖。

总之,想要尽快的成功瘦身,不仅仅要控制饮食和增加运动量,还应该改变自己在生活中的一些坏习惯,尤其是熬夜的习惯,让身体健健康康的,才能完美蜕变。

编辑 举报 分享 2021-08-30 08:48:58

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