120斤减到110斤需要多久 减肥不要求快

现在的女孩子都很追求美丽,很多人为了减肥甚至可以断食,这是对身体伤害非常大的,那么如果是健康减肥,120斤减到110斤需要多久?

一般来说,按照大多数人基本的生理代谢来说,安全减重的速度是每个月4-8斤。假如一个人从开始减肥到一个月之后,瘦了8斤或以上,建议一定要在医生指导下进行,否则他短期之内大量流失的体重很有可能是水和肌肉。

所以,减肥不要求快,快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!

坚持运动才是真的可以瘦的方法,千万不要相信不动就可以轻松瘦,戒掉下午茶戒掉宵夜,多喝水,每天怎么样也要喝1.5L水,三餐正常吃,就真的可以瘦!

减肥减脂不是一件容易的事情,这是一个漫长的过程,也是一个非常要有毅力的一件事。不是1-2 个礼拜就能解决的。如果是没有毅力的人,想快又不愿意付出的,那么就不用折腾自己了,爱吃什么就吃吧,人生苦短。

当然了,减肥的时候也存在怎么减肥都没有效果的时候,这时候要具体问题具体分析,120斤的朋友,身高一米六几以上的,体重都在正常范围内。不过,如果BMI靠近23,或者腰围偏大,还是要考虑再瘦一点儿更好。

如果你减肥总是没有效果,那么这时候也不要节食减肥,瘦不下来这事儿,干扰因素实在太多了,需要一条一条分析,而不是多吃一口饭少吃一口饭,体重秤上数字± 2两这么判断的。

那么减肥这件事因人而异,有的成年人是为了美丽,而有的还不是成年人,减肥只是为了健康,比如说一些过度肥胖的儿童,这个时候注重减重,不建议过度节食,也不建议体重下降过快。

孩子要减肥的话,需要注意的事项就比较多了,每个月减重1-2公斤即可,重在坚持,体重下降过快容易反弹,另外对身体也是不健康的,而且孩子还需要生长发育,所以适当控制高热量食物,加强运动,才是比较理想的儿童减重方式! 

编辑 举报 分享 2021-09-02 09:21:18

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