你有假期早醒症吗 想要补觉太难了

今天已经是中秋假期第二天了,相信不少人在今天都会为了明天的中秋节做准备,对于上班族和学生们来说,在假期里最幸福的事情就是睡到自然醒,可是不少人一到假期却醒的比平时早很多,甚至一点困意都没有,那么你有假期早醒症吗?

早醒是失眠的一种症状,如果是睡眠环境或者是身体因素,偶尔早醒,这种是正常的,但是如果一周3-4天都会出现早醒,而且醒了之后就不能在睡了,而且白天没有精力、全身酸软、记忆力下降、还犯困,这个时候就要注意是不是换算了睡眠障碍。

而我们常说的假期早醒症,是指一放假就早醒,平时上班上学必须得早起,如今有睡到自然醒的机会,却不好好珍惜,一大早就醒了,甚至想要睡个回笼觉都难,难得有这么清醒的时候。

睡眠紊乱而导致的精神萎靡不振是假期早醒症的原因之一,假期来临,不少人容易熬夜,睡眠不足,所以容易出现失眠早醒或者是情绪非常低落,精神状况也不是很好,对学习和工作会造成一定的影响。

所以想要避免假期早醒症,不做容易引起兴奋的脑力劳动,不观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;不做剧烈运动,不大吃大喝或进食不易消化的食物;听点轻音乐有助于进入放松状态。

另外,卧室应安静、舒适,光线和温度适宜,确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线,如果有打鼾的床伴,建议使用耳塞,这样就能够避免早上早醒。

假期早醒症没有必要干涉,但如果是经常早醒,就要注意了,一项研究表明,约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。大多数人总会把失眠等同于睡不着觉,其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠”,其中包括早上醒得早、睡眠时间少等。

如果跟正常起床时间相比,提前醒了1到2个小时,醒来后再难入睡,而且一般持续半个月左右,这种情况下就要高度警惕了,最好要到精神医院进行系统专业性的检查,如果抑郁症干预不及时,早醒情况会变得更严重。

总之,对于假期早醒症,大家不要过于担心,因为只要假期一过,你就会发现自己起床更加困哪!

编辑 举报 分享 2021-09-20 09:08:47

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