久坐不动到底危害有多大 很容易诱发这些疾病

很多上班族都是一坐就坐一天,可能也就是吃饭的时候动弹一下,那么你知道久坐不动到底危害有多大吗?

短暂坐下休息,让我们缓解压力,以及从锻炼中恢复体力。但现在的生活方式,让我们坐着远远超过走动的时间。

很多人宅在家时,喜欢长时间坐在一个地方不动,殊不知久坐或久站,小腿的肌肉得不到有效的收缩和运动,慢慢地血管当中就会沉积一些小小的血栓。那么,坐多久算久坐?医生表示,连续坐超过4个小时算久坐,每天坐8小时不运动中风风险高7倍。

近年来,老年病已经有年轻化的趋势。很多人都喜欢或者迫不得已的久坐久站或长期卧床,但却不知道这样做的危害,尤其是那些经常点高脂肪外卖的肥胖人群,他们长时间的久坐,很容易诱发腰椎病,颈椎病,栓塞,严重的还会导致猝死。

久坐之后精神呈现出来的是恍恍惚惚、萎靡不振的感觉,做什么都提不起精神,感觉很颓废。其次是颈椎明显感觉僵硬,并且伴发有疼痛感,总之就是浑身不舒服。

有研究显示,对于每天久坐超过10小时的人,每天进行30-40分钟的中至高等强度运动就能够将久坐10小时以上人群的死亡风险显著降低,此时,他们的死亡风险与每天久坐不超过8.5小时人没有统计学差异。

不过,说起来容易做起来难,有多少人能每天坚持至少活动30分钟,尤其是长期在办公桌旁工作的人。典型的上班族在8小时工作时间中要坐6个小时,或者在16个小时的清醒时间里做10个小时!

据报道,研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析,平均追踪研究长达9.4年。结果发现,这些人中发生了2965起中风,其中90%为缺血性中风。

缺血性中风是最为常见的一种中风类型,当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治,相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

该研究发现,那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人,中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。

编辑 举报 分享 2021-09-21 14:13:28

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