秋分养生吃什么食物 水果蔬菜益处可不少

相信不少人在中秋节期间吃了不少的美食,虽然满足了口腹之欲,但是对身体也造成了一定的伤害,所以在秋分节气到来之际,不妨养生一下,让身体变得更加健康。在秋天,养生自然少不了食补,那么秋分养生吃什么食物?

秋分是二十四节气中的第十六个节气,秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。古有“春祭日,秋祭月”之说。

秋分曾是传统的“祭月节”,现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来,经党中央批准、国务院批复,自2018年起,将每年秋分日设立为“中国农民丰收节”。

秋分时节,天气会越来越凉,早晚温差增大,这个时候除了注意增减衣物外,饮食方面调理也很关键,尤其是热爱养生的人,在秋分时节通过食物养生,能够让身体在寒冷的冬天更加强壮。

在秋分节气中,应该多吃一些辛酸味的水果蔬菜,比如山楂,萝卜等。这些果蔬都能很好降低肺气的功能,对人体有着很大的好处,但同时也不能吃的太多,很容易受凉。

秋季气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。

秋季也是胃肠病高发的季节,所以要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,多吃一些比较温和的食品,还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

虽然食补对于身体的好处很多,但是进补也不可太过,忌无病进补。无病进补,会增加机体负担。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。

秋季早晚温差大,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病,所以注意早睡早起,尤其是年轻人,在这个时节熬夜,对身体的伤害可不小。

随着天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多,人体免疫力下降,晚上睡觉之前可以适当泡脚,祛除虚寒,温通阳气,有效提高自身免疫力。

编辑 举报 分享 2021-09-23 09:02:18

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