秋分养生该吃什么餐 不可过食大寒大热之物

秋天终于到来了,炎热的夏天终于离开了我们,秋分的也终于到来了,那么你知道秋分养生该吃什么餐吗?

今日是二十四节气中的秋分。秋分,这一天南北两半球昼夜均分,从此,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始,这意味着真正的秋天即将到来。

秋分时,阴阳相半,昼夜平均。人体也应该顺应气候的规律,以“平”为原则,饮食要平补,不可过食大寒大热之物。秋分是养生的好时机,白露秋分夜,一夜冷一夜。保健专家建议,为防着凉感冒,早睡早起,起居有常。

这个时候吃东西也要注意,宜常吃味甘微酸、性平稍凉,具有养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶,以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等。

秋季是个比较干燥的季节,饮食上要护秋燥护阴津,多吃酸味甘润清淡的滋阴食物,少吃辛味发散的温热食物。银耳羹、柠檬膏、酸梅汤不能断,要坚持喝。

秋分过后,昼长夜短变为昼短夜长,天气逐渐转凉。随着昼夜温差的加大,对心脏,血压和各种慢性病是最大的考验。秋分养生重在“养”,而不是耗。

因为气温骤降,所以也要防寒,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,市民最好要记得及时添衣保暖,注意给胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。

秋分天气干燥,为了保持水润,一定要多喝水少说。饮食调养方面养肺以祛燥,应多喝水,平时应多饮用凉开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等饮品;多吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

最好是早起早睡,中午最好能睡上“子午觉”,可以保持精力充沛,减轻“秋乏”。适量运动,轻松平缓,秋季养生,以“收”为主。建议选择轻松平缓的运动,运动时以周身微热为最佳,运动至汗出即可停止,切勿大汗淋漓。

编辑 举报 分享 2021-09-23 14:17:08

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