为什么吃碳水会有幸福感 减肥人士想象不到的快乐

现如今不少年轻人,尤其是爱美的女生,为了维持苗条的身材,会选择在日常生活中不吃碳水,米、面一类的食物基本上很少碰,但是偶尔吃到的时候,会不由得感觉到非常幸福,那么为什么吃碳水会有幸福感?

在美食综艺节目《听说很好吃》中,马天宇和孙芮都表示自己是很喜欢吃碳水的人,但很多人会对碳水有一定的误解,怕胖就会选择不吃碳水,改为吃一些健康餐。

但是马天宇认为碳水还是要适当的摄入,如果不吃的话就会脱发,还会影响生理健康。其实吃碳水不仅能够保持身体健康,让人保持清醒的头脑和愉快的心情。

当自己不开心了,有压力了 ,吃些冰激凌、甜点,心理上瞬间得到安慰,饿了来一碗面,能量瞬间得到满足。这种吃糖,和高碳水化合物后,让人幸福的感觉,号称升糖快感,也被称为是sugar rush。

sugar rush是一种吃完糖或者高碳水食物后,给身体带来的兴奋的感觉,有人认为,这种感觉可以提高人的认知能力,改善人的情绪。碳水和糖给人的感觉,除了幸福,还有满足。

但是现在太多的人为了维持苗条的身材和减肥,就不吃碳水,但是碳水是人身体构成的主要元素,不摄入碳水,并不是好现象,不利于身体健康。身体都不健康了,减肥还有什么意义?

碳水,该吃还是要吃,任何食品的摄入,只要不过度,都不会让人发胖的,非要吃撑,非要没数的吃,那肯定会胖啊!

而且人体必须的三大营养素,碳水、脂肪和蛋白,一个都不能少,但是碳水可以科学控制一下,每天摄入量占三大营养素的50%就挺好,只是很多人不知道什么是碳水,并不是只有主食才是碳水,你喝的奶茶、吃的甜品、蛋糕、零食里面有很多碳水。

减肥重点应该看每天摄入热量和运动消耗热量的缺口,这个热量缺口在300-500大卡比较合适。减肥不能懒,必须要知道自己的基础代谢率和惊喜代谢率,以及自己每天吃多少热量,运动消耗多少热量,做一个长期的统计。

编辑 举报 分享 2021-09-26 08:56:14

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