长期不吃晚饭对身体有害吗 别把谣言当成真

在网上搜索减肥关键词,有一个字眼被人们频繁提起,那就是“过午不食”,意思就是过了中午不再吃饭,就连晚上那顿晚饭也不吃,都说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,你认为长期不吃晚饭对身体有害吗?

网上关于“过午不食”的说法是这样的,他们认为不吃晚饭对人健康有益,在饥饿状态下,吞噬细胞会清理人体内的垃圾,能够排毒养颜,什么样的说法都有。

但事实并非如此,如果人体处于饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。

长期不吃晚饭的危害不止于此,对于追求身材完美的人来说,减肥是一项终生都在进行的事业,一年四季都在减肥,上到中老年群体,下到十几岁的中学生,他们都坚持“不吃晚饭就能减肥”,“晚饭吃水果就能减肥”等观念。

但是长期不吃晚饭不仅不减肥,还会给你的身体带来一系列糟糕的影响和严重的危害。

首先是肠胃问题,大家都知道胃里会产生胃酸,消化食物,可是在长期不吃晚饭的情况下,胃酸腐蚀的不是你吃进去的食物,而是你的胃粘膜。

这里分享一个小知识,胃酸的pH值是0.9到1.5,长期不吃晚饭的话,胃部分泌的胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜,对养胃不利,时间长了,胃溃疡、胃炎发病的风险也会大大增加。

肠胃问题是一方面,还有一方面是睡眠质量,大家都知道饿着肚子睡觉是什么滋味儿,到了下午六点不吃饭的话,中午吃的饭也消化得差不多了,这时候胃里饥肠辘辘,如果坚持不吃晚饭,晚上饿的睡不着很正常。

睡不着只是一方面,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,注意力不集中,工作、学习效率更低,长此以往下去,不仅休息不好,状态不佳,还会导致免疫力低下,人也更容易生病。

大家都知道长期不吃晚饭是为了减肥,可是今天就要告诉你,长期不吃晚饭不仅不减肥,还会让你发胖!

长期不吃晚饭的话,人体得不到需要的能量,这时候人体就会将新陈代谢放慢,减少能量的损耗,这时候脂肪变多,肌肉减少,在你吃饭的时候,身体也会优先储存脂肪,而不是转化成能量消耗。

减肥有很多种方式,放着健康的运动途径不去选,偏要去选节食减肥,最后伤身体不说,还达不到想要的效果,何必呢?

编辑 举报 分享 2021-09-30 09:55:22

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