寒露节气吃什么食物养生 这些蔬果就很适合

寒露终于要到了,气温也终于降低了,前些日子一直不肯走的秋老虎也离开了,那么你知道寒露节气吃什么食物养生吗?

这时候当然要吃山药了,因为能益气补虚,寒露养生离不开山药,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。秋天容易引发上呼吸道感染,咳嗽、支气管炎复发,吃点山药可以改善废气,润肺止咳。

这时候的天气很冷,不过还是要“春捂秋冻不生杂病”,意思是说,气温会稍有下降,但不要过早穿上棉衣。因为过早保暖,机体对寒冷没一个循序渐进的过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节容易染上疾病。

不过老话又说,“白露身不露,寒露脚不露”。寒露是提醒你,气候已经从凉爽向寒冷过渡了,即使是秋冻,也要适度。饮食上多吃生津润燥、宣肺止咳的食物。

因为这个时候很干燥,所以此时宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。

再者,在荤腥上也可以选择鲍鱼,鲍鱼营养价值极高,富含丰富的球蛋白,鲍鱼的肉中还含有一种被称为鲍素”的成分,能够破坏癌细胞必需的代谢物质。除此之外,鲍鱼还有很多的人体必需的营养元素,例如钙、铁、碘和维生素a等,能养阴、平肝、固肾。

当然了,好吃的水果甜食也是必不可小的,多吃一些润肺清心、清肺生津的食物,如葡萄、橘子、蜂蜜、柿子等。由于气温下降和空气干燥,要坚持锻炼身体,适时增添衣物,不宜再赤膊露体或赤足穿凉鞋,要格外注意腹部、背部及足部保暖,预防感冒。

这时候,切忌贪凉,要多吃热性的食物。寒露过后,天气越来越冷。现在人们多不注意对脾胃的养生,在夏天吃过多的含量之品。所以大多数人脾胃功能不是很好,或者是处于亚健康状态,经常腹胀、胃疼等。寒露滋补脾胃,建议多喝山药粥、小米粥等,脾胃之气充足。

编辑 举报 分享 2021-10-07 11:13:20

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