​ 如何应对假期结束恐惧症 节后各种不想上班

今天是国庆假期的最后一天,相信不少人已经准备好回程了,学生们也要收心继续上课了,而下一个假期到来的时候就是元旦了。可是不少人却患上了假期结束恐惧症,一想到明天要上班上学,心里非常焦虑和不安,那么如何应对假期结束恐惧症?

无论国庆小长假过的多么愉快轻松,现如今也到了结束的时候,到了上班前一天,“假日返工恐惧症”就开始悄悄蔓延,让不少人开始对接下来的工作日感到担忧。

假期结束恐惧症是许多人在假期返回工作前一天,所经历的焦虑或恐惧感。即使接下来一周的工作并不会特别紧张,这种感觉也可能已成为一种条件反射。

这是因为大部分的人经常将工作等同于压力,我们的大脑就会开始将工作视为一种威胁。随着时间的推移,当我们对工作后将发生的事感到担忧时,这种关联就会引发预期性焦虑。

另外,我们平时的工作紧张、生活节奏较快,长假期间一旦彻底放松,或玩乐过度,或闷头睡觉,或烟酒过度,生活节律被打破,就会改变原来建立起来的工作与学习的“动力定型”。

而长假结束,必须全身心重新投入于竞争的环境,那么心理压力就会加大,难免或多或少出现不适应现象,甚至感到烦躁、恐惧,这些被称为“上班恐惧综合症”。

面对这种恐惧症,主要还是积极的自我调适,尽快恢复上班时的生活作息时间,确保睡眠充足和规律性。

国庆长假要充分利用,好好放松,对于那些来自外地,兴趣不广泛的上班族要注意调,可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气。

若一个人呆着,难免因太孤独产生忧伤情绪,进而导致恐慌心理。除此以外,要争取培养适合自己的兴趣爱好,抓紧一点一滴时间,通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。

不管我们有没有做好新一轮工作的准备,愉快的假期都已经离我们而去啦,现在要做的是收收心,赶紧调整好心理状态,积极的迎接新的挑战,会有更多意想不到的收获。

编辑 举报 分享 2021-10-07 14:14:54

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