无糖饮料可以当水喝吗 很多人踩了这个坑

很多人都号称要健康饮食,于是市面上出现了很多所谓的低卡路里的食物,出现了号称没有糖的无糖饮料,那么这种无糖饮料可以当水喝吗?

虽然上面写的是0糖的,这些饮料其实里面都有甜味剂之类的,无糖饮料中的甜味来源是赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂,俗称代糖,这些代糖能产生甜味,但不含热量或者热量极低可以忽略不计。因此这类饮料成为控糖人群更健康的选择。

至少目前来说,甜味剂存在未知的影响健康的因素。目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处,还可能存在潜在危害,因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。

但是对于成人来说,即使把无糖饮料当水喝,按照人每天推荐饮水量为1500毫升左右,也就是大约3瓶无糖饮料的量来算,其中的添加剂也不会达到对人体有害的上限理论值。

但是从健康的角度讲,无糖饮料会培养你对甜味的喜好,甚至刺激你吃更多食物,还可能对健康有长期隐藏的不良影响,从这些角度来说,它始终不如白水健康。

另外,碳酸会腐蚀牙齿,而且会影响身体钙的吸收造成骨质疏松;其次扰乱人体的消化系统和新陈代谢。长期饮用碳酸饮料,对于少年儿童来说,会影响儿童食欲,进而影响身体正常发育。

不过脱离了计量谈危害都是耍流氓,任何事都有个“度”,一旦“过度”好事就变成了坏事!每天一到两罐就行了,替代水还是不可能的。虽然在通常情况下,人与人之间可能会有很大的差异,但平均而言,人工甜味剂还会让你增重。

把无糖饮料当水长期饮用,造成人体过量摄入添加剂,会对身体造成一定的负面影响。比如,会影响人体对钙的吸收,从而引起人体骨质疏松,牙齿脱落,甚至会对人的神经系统和心脏产生严重的不良影响。

多喝水是为了提升身体的代谢,无糖饮料在水的基础上添加了其他物质,我们都知道,任何添加剂,过量了都会产生影响,如果是按每天喝水的量摄入无糖饮料,可想而知,身体的负担会有多重。

编辑 举报 分享 2021-10-20 11:15:57

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