无糖饮料喝多了有什么危害 人们会更加渴望真糖

市面上有些所谓的无糖饮料并非真的无糖,配料表里明晃晃的写着蔗糖却还敢叫做无糖饮料,那么无糖饮料喝多了有什么危害?

30岁的孔先生一直单身独居,因熬夜加班加点频繁,为了减压,孔先生喜欢上碳酸饮料,但担心含糖饮料喝多了导致发胖、糖尿病,他在冰箱囤满了无糖或0糖的气泡饮料,每天至少4、5瓶当水喝。不料被确诊为:初发糖尿病并发酮症酸中毒。

医生解释,无糖并不代表没有糖,只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分,而采用形式各异的甜味剂代替。一旦甜味剂摄入过多,不仅会刺激胰岛素产生,影响胰岛素受体的敏感度下降,还会反射性地增强食欲,导致热量超标。

现在很多无糖食品并不是真正的无糖,比如无糖饼干、面包,甚至馒头,更不用说饮料了,成份表中虽然没有写蔗糖、葡萄糖,但基本都会加甜味剂,木糖醇之类的吃起来都会很甜,也要少吃或者不吃,尤其糖尿病人饮食最好自己做,吃起来放心,健康第一,不容忽视。

大家一定要知道的是,无糖饮料的甜味来自“代糖”,热量极低,但也并不意味着一点能量都没有。“人的大脑接收到甜味信号后,很容易产生饥饿感,食欲增强,反而会增加对真糖的渴望。”

有时候喝了味蕾也没得到满足,反而想吃其他东西来填补一下肚子,喝太多无糖饮料,不仅不利于减重,也不利于身体健康。

有人说:“由于人类的胰腺和小肠有着对甜味的惯性反应,即便摄入的是代糖,胰岛素受体也会分泌胰岛素。然而胰岛素却没有找到葡萄糖,久而久之胰岛素敏感性会下降,进而导致脂肪分解减少,合成增加,反而继续肥胖。”

当然了,减肥不是一瓶无糖饮料就能减的,如果不控制饮食、增加运动消耗,瘦不下来怪代糖可就太冤枉了。代糖确实比糖的热量更低,它可以被作为减肥过程中的一个辅助,但别指望它能直接帮你掉肉。

如果你只是将无糖饮料替代了别的饮料,日常生活中也不摄入过多的能量,那么对你而言,自然是没有什么危害的。

编辑 举报 分享 2021-10-20 11:28:30

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