正确睡觉姿势是什么样的 姿势不对起来重睡

曾有一项计算指出,人的一生中,睡眠占据了三分之一的时间,可见睡眠对于人们身体健康的重要性,睡眠姿势因为每个人的习惯也是大有不同的,其实错误的睡觉姿势危害非常大,今天就来说说正确睡觉姿势是什么样的。

长时间站立或是久坐后突然运动过猛,都会导致腰痛,但很少人知道趴着睡也会引发腰痛。

良好的睡眠离不开合适的床具,安静的休息环境,充足的睡眠时间以及最重要也是最不可忽视的一点,那就是正确的睡眠姿势。

如果晚上休息不好,白天工作学习也没精力,身体得不到充分休息的时候就是会这样。

仔细观察大家最喜欢的几种睡觉姿势,有的人睡觉的时候,喜欢仰面平躺,有的人喜欢侧身睡觉,还有的人喜欢趴着睡觉,这些不一样的睡眠姿势,对睡眠都不大好。

躺平仰卧睡看似舒服,实际上是非常不利于心肺的呼吸运转的,很多人睡觉的时候喜欢把手放在胸前,这会导致心肺受到压迫,呼吸不畅,晚上很容易做梦。

而仰面睡觉的时候也不利于放松,骨骼和肌肉仍旧处于伸直的状态。

趴着睡觉最不好,这一点相信大家深有体会,趴着睡觉的时候,重心基本上都在胸部,而且趴着睡也会让脖子长期处于扭曲的状态,长时间如此,可能会患上颈椎病。  

蜷缩着睡是没有安全感的表现,但是睡着了以后还保持蜷曲的姿势就会让身体极其不舒服。

侧身睡觉其实是一个不错的姿势,不过最好是朝右侧侧身睡觉,这样就不容易压迫到心脏,在侧睡的时候为了防止骨盆倾斜和脊柱侧弯,最好是在两腿之间夹着一个垫子。

现在的人一天到晚在办公室里坐着,也不怎么运动,晚上休息不好也是经常感觉腰酸背痛,这时候晚上睡觉的时候可以在大腿下垫一个枕头,这样可以减轻腰部和背部的压力,对缓解腰酸背痛非常有效。

如果有肩周炎或者肩部不舒服,可以在手臂下垫两个枕头,就可以放松肩部肌肉,早上醒来时,肩部就不会感到酸痛。

喜欢平躺睡的话会出现口呼吸的问题,导致通气不畅、打鼾、嘴凸等问题,不妨改成侧卧的姿势,这时候气管会自然打开,就可以缓解以上几种现象。

睡觉姿势关乎睡眠质量,千万不能轻视。

编辑 举报 分享 2021-10-22 09:31:04

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