霜降节气养生注意事项 饮食养生很重要

霜降节气是秋季的最后一个节气,是冬天到来的预兆,霜降时节,天气转凉,这个节气也标志着秋天的结束和冬天的开始,既然是这么饿重要的一个节气,必然少不了养生,今天就来说说霜降节气养生注意事项。

民间有句俗语,“一年补通通,不如补霜降”,可见霜降养生是非常重要的,下面详细聊聊霜降养生小窍门。

霜降节气有四防,这时候天气变化比较快,转冷很突然,体质较弱者很容易生病,而且秋末是呼吸道疾病的高发期,很多人会犯咳嗽,像是慢性支气管炎之类的疾病就很容易复发或加重。

霜降要防秋燥,这时候气温变化无常,容易出现秋燥病症,最好是多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等食物,以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。

霜降要防湿邪,建议平时多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

秋末冬初对人的情绪也有影响,在秋天容易心情郁闷,所以大家一定要注意,养称规律的生活习惯,保持好心情,多吃高蛋白食物,可以适当参加一些有益身心的娱乐活动,出去多放松放松心情。

霜降过后气温温差变大,往往使人措手不及,这时候就要防寒风,平时需要注意保暖,特别是中老年人,年轻人也要注意保暖,特别注意腿部保暖。

有运动习惯的话,一定要注意避免运动后受凉的问题,增减衣服要循序渐进,不宜一下子脱得太多或穿得太多。

在饮食方面,霜降过后的最佳养生食物也有不少,像是应季的秋梨、苹果等等。

霜降时节吃秋梨是不错的选择,梨子有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,也有不少中药把加工炮制的梨作为一剂药材,煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

霜降前后苹果大量上市,这时吃苹果最养生,苹果含有大量维生素、苹果酸,对人体好处多多。

霜降吃柿子也是很多地区特有的习俗,民间流传着“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法,柿子的营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高一两倍,不过柿子吃的时候也得注意,不能与海鲜等高蛋白一起食用。

除了以上几种,还有南瓜、山药、红薯等食物,这些都是秋日进补的好食材。

编辑 举报 分享 2021-10-23 13:56:02

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