2个动作赶走秋困 上班时再也不担心打盹了

秋天到了,相信不少人肯定会在半天打盹的,要知道,秋困是很折磨人的,并且会影响学习效率和工作效率。今天就跟大家好好聊聊,2个动作赶走秋困到底该怎么做?

这里教大家最简单的两个办法,一个是“俯仰扩胸”。双脚打开与肩同宽,把手扩胸到最大,双手抱肩,身体微微下俯,双手打开,身体向后展,连起来持续做,每次做八组,一天做三次。

第二个办法就更加简单了,那就是“梳抓头部”。双手打开,十指微屈,十指指腹放在头部,从头顶部开始,向两侧和前后进行弹性抓握,每次做一分钟,每天做六次。

当然了,除了这两个办法之后,睡好子午觉也是很重要的。子午觉指的便是每天子时和午时按时入睡,主要原则是子时大睡,午时小憩,子时是指晚上11点至凌晨1点。午时指的是上午11时至下午1时。

子时从中医理论来讲是肝经循行时间,当肝失调便会出现胸胁满闷、口苦咽干、心烦气躁、不欲饮食、神疲乏力、头晕目眩等状况。

因此,大家尽量在晚上12点之前就寝,达到养肝的目的。每天中午应抽出半小时小憩,达到养心的目的。

睡前泡脚可以让你的睡眠质量很好,泡脚能够促进人体的血液循环、解除疲劳、祛除寒冷、帮助入眠。但需要注意的是水温不可过高,最好是60度左右的温水,水应该淹没踝关节,每次侵泡10至15分钟即可。

秋天是一个适合养生的季节,晚上尽量要早点睡,这样第二天工作和学习肯定就不会犯困,中午的时候也可以做半个小时午睡,化解疲劳。

如果是老年人的话,可以选择睡午觉,这样可以降低他们患心脑血管疾病的风险。

随着人们压力的不断增加,在生活中只要稍有点不顺心的,心里的负面情绪就都会暴露无遗,虽然我们知道这是不对的,但是真发生在自己身上,难免会控制不住自己。

伸懒腰的好处特别的多,作为一种很常见的动作,随时随地都能做而且不需要成本,但可不要因此就看轻它,伸懒腰的时候可以牵动全身绝大部分肌肉,还能促进血液循环。

如果你感觉到很疲劳,或者从事了太久的脑力活动,不妨伸伸懒腰,因为这能把血液舒畅流往大脑处,缓解疲劳。

编辑 举报 分享 2021-10-25 09:42:52

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议