晚睡晚起算熬夜么 你对熬夜产生了误解

现在的年轻人沉迷于晚上熬夜“修仙”,早睡成了他们不可能完成的目标,熬夜却是家常便饭,对于年轻人来说,十一点前睡觉的人就是异类,也有人认为只要保证睡眠时间充足,即使晚睡也不算熬夜,那么你觉得晚睡晚起算熬夜么?

晚睡晚起到底行不行,“如果每天凌晨2点入睡,上午10点起床,这算不算熬夜呢?”

专家给出的解释是不算,这个答案相信很多人都没猜到,其实对于熬夜的解释是这样的,破坏了睡眠规律和睡眠时长才是熬夜,也就是说,只要睡眠规律和睡眠时长达到要求,就不算熬夜。

看到这里你是不是很开心,觉得自己平时的熬夜不是熬夜,就是改变了睡眠规律而已,如果一直保持晚睡晚起,自己的睡眠质量就不会有问题,从理论层面来说的确如此,可是又有几个人能够坚持晚睡晚起,坚持睡到标准的时间。

不过大家也都发现了,熬夜晚睡的时候,即便睡的时间更长一些,十个小时或是十二个小时的情况都存在,但是这样的情况却不算好,甚至会让人的生物钟发生混乱,身体就容易出现不适,属于熬夜的现象。

并不是说超过11点不睡觉就属于熬夜的情况,像是每天晚上12点左右睡觉,而在早上七点左右起床,睡够八个小时,这样的睡眠作息就非常固定,也就不属于熬夜的情况。

如果别人晚上睡觉的时候你在玩手机,别人起床的时候你还在补觉,短时间内影响可能不大,但是时间久了就会发现,问题还是非常多的。

经常晚睡晚起的人容易造成高血压以及诱发其他心脑血管疾病,消化系统疾病也是比较常见的,时间久了,人的抵抗力下降,还会降低工作效率。

不光是身体内部发生不好的变化,外表也会有最直观的体现,像是明显的眼袋,皮肤变得松弛,长皱纹,容易变老等等。

所以平时能够按时休息就不要熬夜,即便有足够的时间休息,晚睡晚起也不是好习惯,万一习惯被打破,就会养成作息不规律的坏习惯。

在理论上来说,尽管晚睡晚起没问题,只要保持规律和睡眠时间就可以,但是养成晚睡晚起的习惯要比早睡早起难多了。

为了拥有健康的体魄,还是尽可能地遵循自然规律,做到“日出而作、日落而息”,就是最简单的健康睡眠方式!

编辑 举报 分享 2021-10-26 13:47:42

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