长睡眠者是病吗 这是睡眠基因决定的

对于大部分人来说,睡够8个小时是最科学的,这样一觉醒来会比较精神,而且也会休息的比较好。但是有的人就不是这样的,而是所谓的长睡眠者。今天就来聊聊,长睡眠者是病吗?

首先大家要知道,什么是长睡眠者?现实中有一部分人,他们天生就需要比别人睡得久,比如他们只有睡够10小时,才能保证清醒时有个良好的精神状态,这类人叫“长睡眠者”,是基因决定的。

所以说,长睡眠者不是病,而是基因决定的,这是他们没法控制的。

既然有长睡眠者,就有短睡眠者,睡眠不足6小时后,他们通常会感到警觉和精神焕发。尽管睡眠时间短,但睡眠时间短的人在白天仍能正常工作。

如果您睡眠时间短,这种缩短的睡眠时间是自然发生的,这不是强制尝试限制或避免睡眠。这种低睡眠从夜到夜都是稳定的,周末和节假日也是如此,您可能有更多的睡眠机会。

短睡眠模式通常始于童年或青年时期,它往往会持续很多年。这种短暂的睡眠模式可能会引起其他人的关注,家人或朋友可能会认为有什么地方不对劲,但是睡眠时间短的人不需要更多的睡眠。

因为个体的差异,人们对睡眠的需求并不相同,一般分为“短睡眠者”、“中长睡眠”和“长睡眠者”。我们绝大多数人都属于中长睡眠者,通常要睡6-9小时。

长睡眠者中比较典型的就是爱因斯坦和飞人博尔特,每天要睡超过10小时。所以,8小时睡眠顶多只能算是一个平均值,并不适用于所有人。

对于某一个特定的人来说,所需睡眠时长也不是一成不变的,总的来说,睡眠时间需求随着年龄的增长呈减少趋势。在某些特定的生理时期,比如妊娠期或月经期的不同阶段,有些人会因为体内激素的变化睡眠增多。

比起睡眠时间的长短,睡眠质量往往会被大家忽略。深度睡眠,对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差,即长时间处于浅睡状态,即使睡满8小时,依然会感到困倦疲惫。

一个有效的睡眠周期大约是90分钟,90分钟里,我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段,这个过程就像下楼梯,我们下到越来越深的楼层,就是进入越来越深的睡眠。

编辑 举报 分享 2021-10-27 11:41:14

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议