为什么冬天更容易焦虑 这可能与晒太阳变少有关

不知道大家有没有发现,有些人一到冬天就很容易情绪低落,甚至很容易焦虑,这些人在夏天的时候情绪很正常,那么为什么到了冬天就很容易焦虑呢?

其实,这很可能与晒太阳变少有关。冬天昼短夜长,日照时间短,会导致血清素水平下降,进而引起情绪低落。那什么是血清素,又为什么它下降就会引起情绪低落呢?

血清素是一种功能性神经递质,是情绪调节的重要介质,它能通过光照引起人们的情绪变化。而冬天大家都很少主动晒太阳,血清素水平随着阳光减少,进而就会演变成抑郁情绪。

冬季光照少,人体缺乏维生素D,加上褪黑素的平衡被打破,就容易出现抑郁情绪。若连续两年冬季有明显症状,疲惫、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀想法,可能被诊断为抑郁症。

如果你觉得不开心,不如多去晒晒太阳,同时吃一些营养物质,主动参加户外活动等,这些都可以降低抑郁的风险。

季节性情感障碍在冬季比较常见,一般始于秋季和冬季,缓解于春季;少部分个体有反复的夏季抑郁发作。不过,夏季发作主要症状和冬季是不大一样的,比如食欲下降、体重下降、失眠、焦虑不安等。

如果你觉得很不舒服,情绪总是非常低落,那么这时候可以增加户外运动的时间,可以帮助我们激发身体活力,驱赶情绪阴霾。如果室外温度太低,也可以在室内使用瑜伽、冥想等方法缓解压力。

如果每年冬天都出现闷闷不乐、精神不振的情况,可以提前给自己制定一个旅行计划,目的地最好是阳光温暖的地方。这样当冬天感到特别难受时,就可以直接出发,放飞自我了。不要等到抑郁情绪开始时才计划旅行,因为这时可能会因为过度沮丧而丧失动力。

有时候,真正治愈内心的,是大自然的风景以及出门呼吸的每一口新鲜的空气,所以当你走出门的时候,你就会发现,那些一直困扰你的事情,其实都不算什么。

编辑 举报 分享 2022-01-03 10:03:21

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