很焦虑睡不着怎么办 安眠药是最糟糕的解决办法

人在焦虑的情况下,是一定会失眠的,那么一个人如果因为焦虑而失眠,从而影响正常的工作和生活,又该怎么办呢?

焦虑与失眠互为因果关系,因为长期焦虑不安,导致无法入睡,陷入失眠困境,并恶性循环。因此针对失眠焦虑情况而言,一方面需要缓解焦虑情绪,另一方面也需要针对失眠采取适当措施。

因为焦虑导致失眠?先别急着吃安眠药,试试这些法子

过来人的经验告诉你,心病还须心药医,想要在焦虑中入睡,即使强制性做到了,也是低质量的失眠,没有令大脑和身体休息放松的效果。

所以,因为焦虑而睡不着,如果不是不得已,就不要吃安眠药来帮助自己的入睡。

可以喝一点酒,三分醉是最好的,听一些令自己放松的音乐,可以有效地帮助自己入睡。

另外,焦虑通常都是在某一时间持久性发作的,如果焦虑来自面临的事情没有办法解决,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法。

所以,可以令自己忙碌起来,转移自己的注意力,多运动,多健身,有条件的话,性爱也是一个很不错的选择。

举报 分享 2019-05-05 18:17:16

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