健身美女攻略（健身攻略女士）
去健身房的女人好泡吗
喜欢去健身房的女生还是很好追的，因为已经找到她的兴趣和爱好，那么就很容易找到共同的话题，所以只要用心去追，那么还是比较容易追到的。
比如：健身的女性不泡吧，不熬夜，除了在健身房，真的很少的地方能够约到他们，所以很多男性就算喜欢健身的女性也没有法子。
去健身房的女人好泡吗2 不好泡 ， 除非你健身已经很长时间 ， 而且身体素质上是女孩子羡慕和喜欢的 。
只要你的身材，肌肉体型漂亮，就能追到，因为她健身也是为了身材漂亮，追求美的东西。
健身房女生新手攻略,健身小白可以不请私教?
1、去健身房需要请私教吗1 去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。
2、从专业角度来说，一个新手的学生党可以请一个私教，当然是非常有用的。因为私教不仅可以教你怎样更好的塑造你的体型，最关键是它可以帮助你规避一些对身体有伤害的动作。
3、不会健身的小白，或者说是偶尔去一次健身房的人，也是没有必要报私教课的，因为自己本身就不常来健身房健身，基本的健身方式，足够自己练习了，不需要专门的私聊来陪同练习。
4、私教能专门为你定制符合自身身体状况和需求的训练安排计划。也能指导你伸展运动的姿势标准动作、力量训练的正确方法、抗阻力器械训练的运动强度等等，在正确的引导下，你运动的过程不仅安全，训练还会更全面。
5、对于不请私教的新手来说，我不太建议一来就使用自由重量器械（也就是我们说的哑铃杠铃），因为自由重量器械学习难度比较大，无人指导的情况下，受伤的概率比较大，所以我建议新手从相对比较容易上手的固定器械开始。
6、私教可以帮助健身小白避开一些弯路 健身由正式健身，和准备活动组成。自己健身的话，可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松，或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话，很可能自己用力过猛把自己拉伸，或者抽筋。在健身房该如何搭讪女孩子?要注意什么问题呢?
可以先在对方旁边专心地健身，锻炼一会后向对方咨询这一类问题，还可以顺便打听对方的健身习惯来制造偶遇。
不要打扰别人的节奏 无论如何，不要打扰人们的节奏。来健身房的主要目的绝对是健身。毕竟没有人是想他们在锻炼的时候被别人随意的打断的。如果你认为这等于没有机会说话，那么这是一个很大的错误。
找借口，往该女生旁边路过。制造一个理由在该女生健身处旁边摔倒。该女生如是一个善良好心的姑娘，一定会关心摔倒的你，这样双方自然就可以搭讪了。
A)如果你想在健身房里得到她的注意，做一些支持她锻炼的小动作。比如在对视的时候伸个大拇指或者使用痴呆思考状的眼神。B)在健身房同样可以很绅士，在看到一台器械空闲的情况下，尽量让给妹子，这个时候是搭讪的好机会。
首先，树立自信心。在搭讪之前，先鼓励自己，相信自己除了身体条件以外，其他方面都可以。相信自己是有魅力的，自己能够引起女孩子的注意。相信自己的外貌长得可以，女孩子会青睐的。
健身房怎么搭讪女生 展示好身材 既然是锻炼，就得向对方展示你的好身材。秀出你的肌肉来，如果是紧身裤，那就更有性吸引力了。女生在健身房怎样瘦腿
在健身房锻炼后，适当配合一些瘦腿瑜伽或瘦腿动作。
女生去健身房锻炼可以瘦腿的方法：做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
如果只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。
下蹲也是一种不错的瘦腿方法。下蹲主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉，适合梨形身材的女生练习。练习下蹲也是一种比较自由的运动方式，你可以边看电视边运动，节约你很多时间。不过下蹲需要注意的一点就是有关节劳损要避免。
健身房瘦大腿的方法2 做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
健身房瘦小腿的方法：消肿法 第一式： 伸腿力拉双腿筋， 坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。女生在健身房应该怎么练?
女生健身房锻炼顺序：热身准备→无氧力量锻炼→持续有氧运动→瑜伽/普拉提。热身：从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。
女生在健身房练习手臂时，可以尝试以下几种方法：弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举练习，可以锻炼到手臂的肱二头肌和肱肌。保持背部挺直，双手握住哑铃或杠铃，慢慢抬起至肩部水平，然后缓慢放下。重复多次。
瑜伽是时下比较流行的一种运动，瑜伽培训班也有很多，练习瑜伽可以平复心智，提高身体免疫力，对女性朋友来说还是很有益处的。
