美女竖腿（竖腿是什么意思）

什么方法既简单又快,让腿变细?

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

2、猕猴桃在我们的生活中很常见，猕猴桃中含有丰富的维生素A和膳食纤维，经常食用猕猴桃，可以促进体内脂肪的分解，对消除腿部过多的脂肪堆积很有好处。腿部肥胖的朋友经常进食猕猴桃有很好的瘦腿作用。

3、实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

4、臀桥腿部开合 第一个动作的名字叫臀桥腿部开合，我们在做这个动作的时候，首先需要保持一个仰卧平躺在地面上的姿势，然后将我们的双腿弯曲，双脚踩在地面上，让我们的小腿与地面保持垂直。

 腿变直的方法

1、有空就做夹紧动作。可以利用一些空余的时间进行一些动作来锻炼，可以在办公室、看电视的时候把书夹在腿中间，可以让腿用力，这样时间长了，就可以进行瘦腿了。睡姿。

2、跑步：跑步可以瘦身，同时也可以让腿变得细长，跑步时要注意姿势，可以让腿变直。走路姿势：在走路的时候不要太快，放慢步伐，练习走路的姿势，这样也可以有助于腿变直。

3、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。

4、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。亲们,有谁瘦小腿成功的吗?有什么方法呢?

高举腿是一项不错的瘦腿运动，能促进腿部脂肪燃烧。这样可以减少小腿的多余脂肪。另外，每天坚持抽出十分钟出来扎马步，不仅能锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉变得更紧实，而且还能锻炼身体，提高身体素质。继续慢跑。

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

练瑜伽：瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。十八岁了怎样才能让腿变直呢?

在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。

走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

小腿肚必须贴墙。膝盖伸直，不弯曲。双手向上伸直。收腹、挺胸、抬头。和芭蕾的基本站姿相似。

怎样才能让腿变得直一点？？ 本人是舞蹈老师， 可以告诉你一个简单的方法： 每天紧贴墙站立， 好处多多， 不仅可以把腿变直，而且可以变长变细， 并且可以是整个人都挺拔起来， 我亲自试过， 坚持下去就会有效。如何快速瘦大腿

1、★瘦整个大腿 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

2、第四个，常按摩。相信许多人都知道，人体的腿部和脚心有很多穴位，常按摩可以帮助排毒消肿，所以大家在洗完澡以后可以按摩自己的腿部和脚心。第五个，空蹬车。

3、敲打法瘦大腿这种方法最适合在办公室久坐的白领女性应用，方法很简单，双手紧握成拳头，用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致。如何利用空余时间锻炼瘦身?

1、那么可以选择做一些运动操。比如说郑多燕的减肥操，既可以健身又可以减肥。而且在家里面运动非常的方便，时间也比较自由，可以根据自己的空闲时间来选择开始运动。当然如果想健身的同时，达到减肥的效果。

2、跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3、懒人减肥运动方法有哪些1 懒人减肥运动的方法 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。

4、实际上运动锻炼的形式非常多，在家里面的时候就可以进行，选择在空余时间坚持合理适度的练习对瘦身、增强身体素质都有帮助。

5、如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳，就可以达到锻炼的目的。