50岁女士减肥方法（50岁女士减肥方法视频）

我现在是50岁的女性,我现在想减肥,有什么好的方法

岁？减肥不分年龄的，建议你最好喝点巴百生藤茶，可以帮助排毒的，自然有助减肥。而且还顺带美容。

管住嘴，迈开腿，长坚持。少吃油腻食物，少吃甜食。多运动，慢跑，快走，跳绳，等等，。要长期坚持，会有好处的。望采纳。

可以通过调整饮食结构和生活方式来辅助减肥。50岁的女人这个年龄段，代谢和消化都比之前下降很多，也不能像年轻时候那样的饮食结构了。现在体重180斤多与不良的饮食习惯和生活习惯所导致。女性过了50岁,怎么做可以让脂肪变少?

少吃肥肉，动物内脏，控制饮食，多吃水果蔬菜，多运动锻炼身体。不要熬夜，规律睡眠。预防高血压。

揉擦腹部：练习的时候首先仰卧在床上，两只手交叠地放到腹部上面，以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈；接着，将两只手分开并放在腹部的上面，再上下往复地按摩50遍。

多喝水，喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

多岁的女人怎样减肥比较好？日常生活的热量消耗是比想象中还多，提出以下建议。■整理庭院或阳台 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

不要多吃糖和主食。少吃糖，不吃多余的热量，少吃加工过的碳水化合物。你很快就会开始燃烧脂肪。包括碳酸饮料、咖啡和酒精饮料。大多数营养学家认为，如果不控制饮食，很难快速减掉腹部脂肪。多吃水果和蔬菜。

晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果。二，运动方法 第一个：游泳　游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。50岁女性每天消耗多少热量才能达到锻炼目的

1、每公斤体重每日消耗30--35kcal。当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样？机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。

2、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。

3、每天400千卡运动量不大，一般情况，成人每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。

4、每日消耗热量英文是 TDEE，也就是「每天总消耗的能量」。

5、一般健康的女性保持安静的状态下一天消耗大概1200卡路里的热量。正常人一天消耗的热量没有明确的标准，和人体的体重和活动量有关系，男性和女性消耗的热量也是有差别的。如果摄入的过多，就要通过增加运动量，来消耗热量。