女士便秘（女士便秘吃什么）

女人长期便秘会引起一种妇科病,改善女人便秘的小妙招

1、改善便秘方法对策摄取大量纤维：美国饮食协会建议成年人每天摄取20~35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。

2、便秘怎么办多喝水多喝水能够有助于肠胃蠕动，冲洗肠道内的残渣，喝水的时候要大口大口的喝，如果小口喝水，不但起不到冲洗肠道的效果，还容易变成尿液，增加排尿次数，每天早晨起床以后空腹喝一杯温白开水是最好的了。

3、酸奶；便秘最主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化。

4、早上空腹吃苹果存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。

 女性真的很容易便秘!

1、其次，女性肛门的前方是阴道，周围的肌肉相对薄弱，这种生理结构也决定了女性更容易出现便秘。

2、女性更容易便秘，可能是平时不注意运动造成的。和女性相比，男性的运动量会增加很多。如果他们总是在办公室久坐不动，可能会导致胃肠动力下降。当胃肠蠕动变慢时，粪便排泄也会变得慢很多，更容易引起便秘。

3、少食香料、避免刺激：更年期后由于代谢机能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道黏液分泌减少，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引起痉挛性便秘。

4、建议每天养成按时排便的习惯，每天早晨起床后喝一杯加了蜂蜜的温开水有助于促进肠道蠕动，快速排便。多饮水、多吃富含纤维素的蔬菜、顺时针按摩腹部也是有很大的帮助。

5、女性经常性便秘的原因平时缺乏运动尤其是那些白领女性，整天坐着工作，很少活动。再加上平时也不注意锻炼身体，结果导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会延长，水分被吸收，造成大便干结。

6、女性的胃肠道蠕动相对男性而言较缓慢，且加上特有的女性生理结构，发生问题的机率也比男性大。另外受激素水平的影响，女性更爱多愁善感，情绪不稳定，心情不好也易促发便秘。女人为什么会便秘?

器质性的改变：如肠梗阻、神经系统疾病、全身性的疾病及肛周疾病常可导致便秘，年老体弱。

饮食因素 女人因为爱美而常常减肥，视油脂为大敌，只吃水煮食物和蔬菜水果，使粪便中毫无油脂，干巴而难以排出，产生便秘；食量太少会使体内食物残渣过少，难以产生便意；爱吃辛辣上火食物，也会使大便变得秘结。

饮食不合理：大部分人便秘，实际上都是因为饮食引起的，不爰喝水、爰吃辛辣油腻的食物、偏食、挑食、不喜欢吃蔬菜水果都会引起便秘。

问题一：女性为什么会经常性便秘 为什么女性会经常性便秘呢？对此，专家做出了介绍。女性经常性便秘的原因平时缺乏运动尤其是那些白领女性，整天坐着工作，很少活动。

女性便秘的6大常见原因精神过度紧张生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。经典善爱乳酸菌羊奶粉有助于改善便秘。

饮食：女人因为爱美而常常减肥，视油脂为大敌，只吃水煮食物和蔬菜水果，使粪便中毫无油脂，干巴而难以排出，产生便秘；食量太少会使体内食物残渣过少，难以产生便意；爱吃辛辣上火食物，也会使大便变得秘结。女性顽固性便秘怎么治疗?有什么效果好的方法吗?_百度...

便秘很顽固的解决方法如下：及时排便。促进排便。调节肠道菌落。饮食多补充膳食纤维。每天固定时间上厕所。投身到运动中。

通常女性顽固性便秘可能是由于痔、慢性结肠炎、甲状腺功能减退等原因导致的，可以通过改善生活习惯、服用药物、手术等方法治疗。

其实，上腹饱胀、胃肠胀气、便秘等症状，都是胃肠动力不足所致，所以治疗便秘可以服用能提升胃肠动力的药，例如四磨汤口服液。

一般治疗：如果女生便秘并不是很严重，可以通过增加饮水量，保持清淡合理饮食，吃些粗纤维食物帮助改善，也需要建立良好排便习惯，注意活动和锻炼，保持心情愉悦，有助于便秘的恢复。

可采用手法挤压肛周，女性可用手指压迫 *** 后壁助便。临床常用的方法是将食指（戴手套）插入 *** 内，将干粪团分割成小块，抠出或加用开塞露 *** 排出，无效时应在局麻下将粪团挖出。

一般治疗：女性可以选择腹部按摩、腹部热敷、运动锻炼等方式，有助于促进胃肠道蠕动。女生便秘,女生回答

便秘是由于肠道蠕动功能下降导致排泄困难。究其原因是缺少纤维素。所以应该多富含纤维素的食物。比如：蔬菜（绿色蔬菜为主），苹果等。2，注意饮食规律。少吃零食，少吃多餐。可以吃吃健胃消食片。

女生便秘解决办法有很多，比如饮食调理、使用药物等。饮食调理：女生便秘可能是因为日常生活中进食过少、食物精细等原因，纤维素摄入量低，对肠道的刺激作用弱，肠道的蠕动能力不足导致。

多喝水 喝水的量不够就容易导致便秘，很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了，这样就会导致肠道比较干燥，那么大便自然就解不出来了，也就形成了便秘。

女性长期女人便秘食物疗法解决方案 1 、白开水通便法 简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来 ， 喝几杯白开水 . 即可顺利通便 . 多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

润滑肛门 偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3－15分钟，让药液软化粪块才排便。女性便秘怎么办?

1、便秘虽然是一种很轻的疾病，但是会给女性朋友们的生活带来痛苦，所以女性朋友们有便秘的现象时一定要着重调理。

2、你好，便秘不建议吃药，可以进行饮食调理达到改善便秘。女性便秘一般多与个人长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为排便不尽，排便费力，大便干结，腹痛腹胀等症状。

3、你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘的治疗：宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。

4、大便干燥是便秘的临床表现，正常人排便1-2次/天或每1-2日排便1次。如果出现排便次数减少，少于2次/周，或者在排出过程中出现便块干硬，以及排出困难的情况，即可诊断为便秘。