女士腿部按摩手法（女士腿部按摩手法图解）

怎样按摩小腿消解疲劳

1、手握成拳，从小腿的两边由下往上移动，然后再，展开双手从上向下移动，这样来回几次以后，可以使小腿两侧的肌肉得到放松。在移动的过程中不要太快，循序渐进来回，效果更好。 双手张开，从侧面向中间按压小腿。

2、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

3、小腿肌肉按摩手法之拍打按摩五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。精油瘦腿按摩手法是怎样的?

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油先手心将精油搓热后均匀涂抹在腿部，然后一点一点的捏腿上的赘肉，从下到上，腿部后面涂抹精油后将手握拳，用指关节从下而上按摩即可。

瘦腿按摩手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油均匀涂抹在腿部，　从脚踝到大腿按摩15-20分钟，使精油充分吸收。

瘦腿精油每天使用一次，先取适量的精油滴在手掌中心，然后互搓在腿部，先从小腿开始由下往上涂抹并配合按摩吸收效果更好，一般按摩时间为10分钟-15分钟，按摩之后可以进行刮痧处理。

那么如何正确使用瘦腿精油呢？首先在腿部均匀的涂上瘦腿精油，然后用一只手捏小腿上的肌肉，一只手从中间向上下按摩，每条腿按摩3分钟左右。双手左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断变换地方，每条腿按摩3分钟左右。

按摩：将调好的瘦腿精油倒20-30滴左右于手掌，涂抹在腿部的赘肉处，用指腹由下往上、由外向内，按摩力度均匀，类似画螺旋式按摩腿部血海穴、伏兔穴、风市穴、承扶穴、足三里、委中穴。

瘦腿精油的正确使用方法：清洁腿部肌肤后，在小腿上均匀涂抹瘦腿精油。双手一边捏小腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

 大腿按摩手法

捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。2： 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。大腿：1：两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

按摩肌肉按照我们平时坐的姿势做好，然后把用握住脚踝部位，慢慢的从脚踝的部位一直按摩到大腿。这样按摩可以帮助我们慢慢的减少大腿的水分。侧卧按摩先准备好一条地毯，或者直接躺在床上，然后侧卧。