女士搏击基本动作（女士搏击好处）

格斗基本技法简述

直拳（Jab）：直拳是基本的进攻技巧之一。利用非主手快速直击对方面部或上身，目的是干扰对方、寻找机会或构建进攻组合。 直击（Cross）：直击是一种强力的反击技巧。

格斗基本技法简述步型 （一）弓步：在立正姿势的基础上，左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

第一式 拨挡冲拳 用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。动作要领：预备姿势，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

基本的拳法：前手直拳和后手勾拳。前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打。

抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。

 自由搏击中侧踹腿的正确技术动作要领

柔韧性训练。练习侧踹腿应从压腿、压胯、踢腿开始。压腿分正压腿、侧压腿和后压腿。压胯分竖叉、横叉、跨栏步压，以侧踹腿形式把腿放在高处压等。压腿前必须做准备活动，如：慢跑、徒手操、游戏等。

搏击要诀告诉我们，攻击对方时要采用一轻一重，一虚一实等方法进攻，寻找对方空当处进攻，不要只求快，盲目乱踢乱打，漫无目标，毫无节奏。这一式中需注意败步时要恰到好处，在敌拥前尚未收退的瞬间完成回腿的踹击动作。

刚开始训练时，可以把侧踹腿技术动作进行分解练习。格斗的基本姿势是怎么样的?

一）手型.拳四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指关节。拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。拳的击打力点主要是拳面、拳背、拳轮。用于击打要害部位。要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。

身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。

第一式 拨挡冲拳 用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。动作要领：预备姿势，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。格斗式与直拳的基本动作要领?

1、摆腿。在攻击时也要注重防守，常用的方法是摆腿，左右交替巧罩孝，从而改变敌人的进攻路线，以便于自身的进攻。

2、格斗式是实施攻、防的准备姿势。动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度。同时左脚向右后撒一步，两胆与肩同宽，两腿微曲，两脚失侧向正前方右脚尖看地。两手上规。

3、击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来作为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

4、左直拳：在格斗势的基础上，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，左直拳向前击出。左臂迅速向前完成伸的同时左肩前倾，上体略向右侧转。右直拳：同左直拳，方向相反。

5、格斗基本功练习要领：直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。自由搏击后边腿发力过程讲解

1、我学的鞭腿是用不攻击的大腿部带动起来。然后腰部肌肉旋转。侧腹肌再用力，然后胯部的肌肉再收缩。嗯。大概一共三次协调发力。可能拳术之间不一样吧。这是自由搏击。你说的侧腹肌拉长。

2、这是一个摧毁性的技术，脚尖突然踢向对手裆部。你的整条腿一种类似鞭打的动作向前上方快速踢出，大腿和小腿基本成90度角，好像要用大腿接触你的胸部似的。突然、快速、无预兆是这项技术的关键。

3、第一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

4、那么，自由搏击运动员是如何训练的呢？专项体能训练 具有MMA特色的专项体能训练中，我比较喜欢三个内容：挥动长绳（索、链），净弹跳和翻轮胎。

5、腿法有：瞪踢、勾踢（横踢得勾脚）、侧踢、后踢、旋踢五种。 膝法原来是没有的，是选手为了参加其他比赛加的主要有：冲膝、顶膝两种。