女士不想练肌肉（不想练肌肉只想瘦身减肥）

女性运动减肥防止肌肉的5个小妙招

1、女性运动减肥方法1 慢跑/散步 不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

2、运动减肥3：跳绳跳“双摇” 健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错！只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。

3、在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?

在此我推荐想减肥的女生们在健身房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。

无氧运动的项目主要是各种健身设备和自由负重类的哑铃、杠铃之类的设备。如果你是想减脂的话，上面的有氧运动都能可以做。都比较适合女孩子做。只是这里面推荐椭圆仪，其减脂效果和跑步类似，而且更能保护膝关节和踝关节。

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

瘦腿运动建议：如果只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。

廋，是女生一生为之追求的事业，那么健身房哪些运动最瘦身呢？我们一起来了解下吧 第1名：热瑜伽 最大功效：超级燃脂 如果你：因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。

去健身房是吧。椭圆仪就满足你了。有氧减脂塑形。然后一些操课，比如形体，爵士，肚皮，瑜伽等等都可以满足你。坚持是真的。为什么有些女孩不喜欢肌肉男?

1、亚洲女孩审美标准和欧美有差异，有一种病态美是男女都喜欢的尤其这些年韩剧盛行女孩子把男神都定义为长腿欧巴那种瘦瘦白白的样子像李敏镐就是最火的男星。

2、害怕自己不可描述的功夫不行 还有一种特别污的女生跟我讲的呢，就是害怕自己满足不了自己的男朋友。

3、女生不喜欢有记录的男生可能也不是说怕自己没有记录女生不喜欢有记录的男生可能也不是说怕自己没有肌肉，所以自卑可能是因为只是真的不喜欢而已，所以自卑可能是因为只是真的不喜欢而已。

4、这个还是看每个人不同的喜好的。龙生九子还各不相同的。有女人喜欢男人的肌肉，自然有女人不喜欢的。我就不喜欢肌肉男。觉得那种男人不过是一种动物。

5、因为目前审美观以瘦为美。有肌肉会显得壮壮的。所以不喜欢。

6、只不过是欣赏的水平不一样所导致的，很多的女孩子都不喜欢肌肉男，认为肌肉男虽然看起来很安全，但是太过于粗暴了一点，给她们的感觉就是那种四肢发达，头脑简单。

 为什么女性喜欢男性有肌肉,且不希望自己有肌肉?

1、男生有肌肉会让女生感觉非常的有安全感，而且肌肉男，是非常的具有吸引力了，女生有肌肉的话，我觉得从我个人角度来看，不是特别的美观。

2、不是不希望身上有肌肉，是不喜欢过多的肌肉看上去像金刚芭比那样的。好看的肌肉线条是很加分的，比如像周六野那种纤长的肌肉腿，女孩子还是很羡慕的。

3、其实这个顾虑完全是多余的，因为男女荷尔蒙分泌的不同，即使女生再如何锻炼，也不可能练成大块头。除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。女生想要好身材不想要肌肉,该怎么训练?

1、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。

2、同样的，如果你希望增加肌力，你应该将大部份的重量训练的时间着重在举起“尽可能重”的负荷。以 8~12次的范围的中等重量更偏向于肌肥大 （肌肉成长）效果的训练方式，但跟你要的目的是不同的。

3、也可以在网上寻找一些亲测有效的视频，进行某个部位的训练，比如可以虐一下腹，做一做下蹲，仰卧起坐都是很好的运动，坚持下来减掉小肚腩。

4、女孩什么运动锻炼身材1 跳绳 跳绳是一项非常简单又不太受空间限制的运动，只需要一根绳子，就可以完成运动，长期坚持跳绳，对身体脂肪的燃烧非常有效。

5、NO.1 哑铃 选用3-5公斤的哑铃 相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。