很多男性一睡熟之后就会打鼾，这不仅影响自身的睡眠质量，还会让身旁的伴侣无法入眠、令人烦躁，严重的还会造成分手或离婚。
所以，男人在睡觉前不要抽烟、喝酒和服用刺激性药物，抽烟、喝酒和服用刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
平时在饮食方面，尽量多吃清淡食物，少吃油腻的食品，例如蔬菜瓜果，五谷杂粮等食物。再加上少抽烟、不喝酒、早睡早起、经常锻炼身体等良好生活习惯，那么就能减轻鼾症病症了。
睡觉会打呼噜其实是身体的问题，而不是他故意这么做的，所以要尽可能的体谅他，不要过多抱怨，否则他也会很郁闷，也会烦恼。如果你温和的他说，结果会更好，当然说的次数也不要太多，要不然他可能在晚上睡觉的时候会畏惧，害怕再一次吵到你。
而想要解决问题就得找到问题的来源，睡觉容易打呼噜最主要原因是呼吸道比窄小，所以睡觉的时候需要摆好自己的姿势，不要趴着睡，尽量仰睡或者靠右侧睡，这样是比较容易不打呼噜的，可以在晚上睡觉的时候提醒他。当然，在睡觉的时候如果可以多次翻身也是很好的。
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
如果一直持续这样打呼噜也不是很好的，时间久了你也会受不了他的呼噜声，所以要去医院检查一下，让医生给个建议如何改善，如果要吃点药或者要注意的事项一定要好好牢记，这样才能缓解打呼噜次数，好好监督老公。
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