男人到中年都会打呼噜吗?我快被老公烦死了!

我和老公结婚快二十年了,之前他睡觉一直都挺安静的,但是最近一段时间他睡觉的时候开始打呼噜,而且越发的严重,搞得我睡眠不好,现在我都快被烦死了,这该怎么办才好?

 
分享 2019-11-10 15:17:51

很多男性一睡熟之后就会打鼾,这不仅影响自身的睡眠质量,还会让身旁的伴侣无法入眠、令人烦躁,严重的还会造成分手或离婚。

所以,男人在睡觉前不要抽烟、喝酒和服用刺激性药物,抽烟、喝酒和服用刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

平时在饮食方面,尽量多吃清淡食物,少吃油腻的食品,例如蔬菜瓜果,五谷杂粮等食物。再加上少抽烟、不喝酒、早睡早起、经常锻炼身体等良好生活习惯,那么就能减轻鼾症病症了。

睡觉会打呼噜其实是身体的问题,而不是他故意这么做的,所以要尽可能的体谅他,不要过多抱怨,否则他也会很郁闷,也会烦恼。如果你温和的他说,结果会更好,当然说的次数也不要太多,要不然他可能在晚上睡觉的时候会畏惧,害怕再一次吵到你。

而想要解决问题就得找到问题的来源,睡觉容易打呼噜最主要原因是呼吸道比窄小,所以睡觉的时候需要摆好自己的姿势,不要趴着睡,尽量仰睡或者靠右侧睡,这样是比较容易不打呼噜的,可以在晚上睡觉的时候提醒他。当然,在睡觉的时候如果可以多次翻身也是很好的。

多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。

如果一直持续这样打呼噜也不是很好的,时间久了你也会受不了他的呼噜声,所以要去医院检查一下,让医生给个建议如何改善,如果要吃点药或者要注意的事项一定要好好牢记,这样才能缓解打呼噜次数,好好监督老公。

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