肱三头肌（及大臂后侧，俗称拜拜肉那地方）的锻炼：自重的话可以选择背后靠凳臂屈伸；有个哑铃可以再加颈后哑铃臂屈伸和哑铃臂屈伸。

你我心照不宣,情义两相知、

过得这么压抑 你大哭吧 委屈也很正常 但我还是希望你可以多遇到温柔的人 下次哭 是因为感动

八年来，从风吹雨打到平稳的天气，从颠簸到平坦的道路，我们确实一次迈出了一步，我们也摆脱了自己的痛苦。

我一直在后面追着你跑，你走的很快，我摔倒了，你都没有回头看我。这些我都可以不介意。直到那天我看到你跟她在一起，我才第一次知道，你也会跟人很健谈，眼角带笑，谈天说地，诗酒风情。只是那个人，不是我。对不起，不能继续喜欢你了。

作为一个在别人眼中一直大大咧咧的人，那些并不那么大大咧咧的情绪实在难以与人提起。

Anger makes you stupid,stupid gets you killed. 愤怒会让你变愚蠢，而愚蠢会害死你自己。