最后说说吃。常说三分练七分吃，但说实话，在中国传统的饮食大环境中，很难控制自己——要么太好吃多吃了两碗，要么重油重盐一碗顶人家好几碗。我的建议是“独善其身”自己弄，少油脂少盐多优质蛋白（鸡蛋、海鲜、牛肉、鸡胸肉，蛋白粉也可以）。做不到？那就每顿吃个六分饱。还做不到？那就每天多跑一小时。特别说一下，不要节食减肥，无氧锻炼后立即吃俩鸡蛋，有氧及时补充水分，多吃蔬果多喝水。