下半身——想必有人见过讽刺只练上半身而不练下半身的图片,要想比例协调不违和,下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是,臀大肌在做爱中起到相当大的作用!下半身的锻炼其实很便捷,只需一个动作——负重深蹲,其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉,实乃无氧之王!至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼,网上也有很多,可自行百度。

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