下半身——想必有人见过讽刺只练上半身而不练下半身的图片，要想比例协调不违和，下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是，臀大肌在做爱中起到相当大的作用！下半身的锻炼其实很便捷，只需一个动作——负重深蹲，其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉，实乃无氧之王！至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼，网上也有很多，可自行百度。