腰背——宽厚的背跟雄厚的胸同样重要,甚至更重要,背部训练水平决定着你的身材、健康和燃脂能力,很多人腰背疼痛、高低肩等都有可能是因为背部孱弱产生的,却很少人注重腰背的锻炼。背部背阔肌的锻炼主要靠“拉”,引体向上效果会很好,而效果由好到次依次为颈后宽距引体向上反手宽距引体向上正手宽距引体向上正手窄距引体向上,动作过程中要保持肌肉紧绷,不要只是单纯的“吊”在上面。腰背可以选择反向卷腹(小燕飞)。臂——手臂也是决定穿衣(紧身衣、t一类)效果好看与否的关键,以上三个部位的锻炼都会涉及手臂的锻炼,众所周知的哑铃弯举就不说了,说说
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- 吃了没,早点睡,今天开了一天会。多穿点,喝热水,那个女孩是我妹。这东西,有点贵,逛了一天我很累。不带套,你吃药,屁大点事别瞎闹。静音了,没听到,早点休息回头聊。你别闹,真没有,就是喝了一点酒。喝多了,乱说的,我们只是好朋友。没电了,刚开机,刚才一直在想你。你干嘛,对不起,我也不知错哪里。你很好,我不配,忘了我吧下一位。
- 我是单亲家庭的孩子,一直和妈妈生活在一起。平时老妈工作忙,每天就只有晚上能看到我。一天半夜,朋友找我出去玩,出门前,老妈站在一边看正在换鞋的我,幽幽地问:“你……可不可以带我一起去?”鼻子一酸,眼泪立刻就流下来了。
- 一年冬天,妹子发烧了,脸红扑扑,她去诊所看,医生一进来用手摸她额头,摸了30秒换另外一只手,然后医生说:真暖和……